睡眠不足で毎日3、4時間しか寝ていません。抜け毛が多いことと関係ありますか？

深夜まで働かれている方は、睡眠時間が少なくなってしまいますね

ご質問通り、髪の毛は夜育ちますので、髪の毛の成長と睡眠は大いに関係があります。
育毛カウンセリングにいらっしゃる女性はハードワークの方も多く、薄毛の原因の一つとして睡眠の時間、質があげられます。

1日5時間以下の睡眠は、やはり短いですね。
短時間睡眠でも、目覚めた時に身体が軽く、スッキリしていれば、きちんと休めている証拠ですので良いのですが
疲れが抜けずに頭も重いようでしたら寝ている間も神経が休まっていないでしょう。

わたしたちの健康を維持するために、自律神経のバランスは欠かせません。
意識的には調整できないこの神経系には、起きている時に活発に働く交感神経と、寝ている時やリラックスしている時に働く副交感神経の２つがあります。

この２つのどちらも、働きが鈍るか活発になりすぎると「自律神経が乱れる」という状態になり肉体的、精神的に様々な不調が現れます。
頭皮というのは自律神経/ホルモンのバランスとも多いに関係がありますので、この乱れにより抜け毛・薄毛に影響が出る、と言えるでしょう。

髪の毛のためにも、質の良い眠りをとってあげて下さい。
短時間で質の良い眠りにつくために、まずは就寝の前に神経を高ぶらせない工夫が大切です。
暗い中でスマホの光を見たりしていませんか？

テレビやパソコンなど「光」を目に入れることが安眠の邪魔をしますので、リラックスできる音楽を聴いたりのんびりストレッチをしたりなど脳も休めながら、
考え事もわきに置いて、呼吸をゆっくり深く、力を抜いた状態で眠りに入るのが理想的です。

また、冬は冷えに注意して湯たんぽなどを入れてあたたかいお布団で眠りましょう。
あたたかいとはいえ電磁波の出ているホットカーペットの上で寝るのはNG。身体がだるくなり、体温調節も出来ないためよけいに疲れてしまいます。

寝る子は育つ、髪の毛も同じです。睡眠時間の見直しを、１度してみてくださいね。