育毛中、食べ物で気をつけることはありますか？

育毛中、髪の毛を意識していると食べ物の重要性を感じると思います。
食べ物は偏らないこと、鉄と亜鉛を意識して摂ることなどをブログでも書いてきました。
今回は気をつけた方が良いものを挙げますね。

1.味の濃いもの、塩分の多いもの

塩分は血行不良の原因になります。外食が多くなるとどうしても味の濃いものになってしまいます。あっさりした食事等なるべく塩分が少ないものを選びましょう。

2.糖分の多いもののとりすぎ

お菓子が好きな人がたくさんいますね、また若い子ですと食事の時間が不規則で、一食をお菓子で済ますという人もいます。
コンビニ菓子などは、（私も大好きですが）身体に良いもの等はいっておりませんので、お腹がすいているときにお菓子ですますなら、せめておにぎりなどにしましょう。

3.冷たいもののとりすぎ

胃腸を冷やすと身体も冷え、血管も収縮してしまいます。
消化器は自律神経とも密接に関わっていますので、消化不良により交感神経と副交感神経のバランスが崩れたり、栄養吸収能力が落ちたりするのです。
飲み物でもなるべく温かいものを摂るようにし、お酒もビールではなくお湯割りなどに変えるだけでもちがいますよ。

4.食べ過ぎ

いくら栄養をとらなけれなといっても、自分の消化能力を超えて食べていると消化器に負担をかけます。特に深夜に寝る直前の食事は充分に消化ができません。就寝3時間前にはなるべく食事はすませましょう。

他にも食べ物についての記事を書いております。
食べたもので、髪を作っています。食生活を見直してみましょう。

＞鉄分は髪になぜ必要なんでしょうか？

髪の毛に良いレシピを教えて下さい
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本日の育毛ポイント！

塩分や糖質、冷えたものは血流に直結しますので、育毛のことを考えると控えた方が良いですよ。