女性のための育毛教室

TEL.044-862-8628

11:00 - 20:00 火・日曜定休
カウンセリングは無料
完全予約制
渋谷から急行13分
東急田園都市線【溝の口駅】
JR南武線【武蔵溝ノ口駅】より徒歩5分

神奈川県川崎市
高津区久本1-16-30
フィオーレの森
パレスドレオナール 304
女性専門 育毛サロン
レホルムジャパン
オフィシャルサイト
www.rfj.co.jp

11:00 - 20:00火・日曜定休

女性専門・育毛サロン「レホルムジャパン」
このブログは西村昭美がお応えしています

女性の薄毛専門・育毛サロン「レホルムジャパン」のカウンセラー西村昭美が監修しています。 女性の育毛サイト 「薬を使わず育つ頭皮へ」

Q.132

髪の毛に良いレシピを教えて下さい
〜レバー編〜

2015.03.31

髪の毛にも身体にも大切なのは食事からの栄養素です。どんなに良い補助食品を摂っても、あくまでそれは【補助】ですから。
髪にも身体にも良いレシピで栄養をバランスよく。自炊がやはり基本ですね。

髪の毛に大切な鉄と亜鉛を手軽に摂れる、西村流のおすすめをつれづれにご紹介します。

お肉を食べない若い女性が増えていますが、肉を食べないと血が作れない。

ですので健康のためには私は肉は必要だと思っています。なかでも鉄の摂れるレバー。豚→鶏→牛の順に鉄分が多いそうです。

鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、より人が吸収でき、栄養として必要とされるのが「ヘム鉄」。これは動物から摂れるものです。レバーや赤みの肉は、ヘム鉄、ビタミンB/A、亜鉛を豊富に含んでいます。

レバーは苦手な方が多いですが、これなら美味しく食べられる。簡単レシピがこちら

●レバーの簡単炒め

leber

↑レシピを聞いてスタッフが家で作ったそうです。ちょっと油が多かったかもとのこと。

1. レバーを牛乳でひたし臭みを抜き、キッチンペーパーで軽く拭く

2. 酒と醤油を1:1で味付けして1時間ほど置く(醤油の割合を少なめにしたら、一晩浸けても味がしみておいしい)

3. ニンニクをすりおろしてまぜる(これはお好みで)

4. 片栗粉をつけて、フライパンで焼く。油が飛ぶので蓋をする。焼き色がついたら出来上がり
(油で揚げてもいいのですが、後片付けが大変なので、少なめの油で焼くだけでも美味しい!)

私は鶏のレバーが好きなので鶏でやっていますが、豚でもできます。

さらに、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの和え物などを副菜で加えると、ミネラル分やビタミンも摂れるのでgood
ほうれん草も、安い時にたくさん買って、さっと固めにゆでて冷凍しちゃいます。胡麻和え、みそ汁など必要な時に取り出して使えば、無駄になりません。

若い頃から一人暮らしをしているので、節約レシピは山ほどあるんです。
明日は亜鉛の摂れるしじみちゃんです。

育毛ポイント

レバーで鉄分を効率よく摂りましょう。

冷凍庫を使って無駄なく調理すると、お金をかけずに栄養価の高い食事ができますよ。

 

レホルムジャパンは、薬を使わない女性専門の育毛サロンです。
無料カウンセリングの予約はwww.rfj.co.jp/counseling/
その他のご相談は info@rfj.co.jp
女性の薄毛対策・改善の理論は www.rfj.co.jp

株式会社レホルムジャパン
神奈川県川崎市高津区久本1-16-30
フィオーレの森内 パレスドレオナール 304
TEL 044-862-8628 (AM11:00~PM8:00 火・日曜定休)

PAGETOP

最新の記事

記事一覧へ

抜け毛の改善!まずは状態をカウンセリング。育毛チェックシートから
カウンセラー 西村昭美
育毛サロンでカウンセリング及び施術の責任者として十数年に渡り薄毛・細毛の改善を担当。
女性の薄毛・抜け毛改善を専門に、30年の経験と実績を積む。日本で初めての女性の頭皮専門家。
育毛サロン「レホルムジャパン」 の代表を兼ねながら、現役で1人1人に専門的な指導をしており、今まで3万人以上の頭皮改善に携わってきた。
カウンセリングルームの想い
薬を一切使わず、女性に安全な育毛手当を実践しております。まずはじっくりと生活や髪のお悩みを伺います。
西村自身が薄毛を克服した経験があり、一人でもそんな方を減らしたいという想いから、育毛効果を上げるためのオリジナル製品開発にも力を入れております。2012年には、頭皮に優しい美容室【リーラサロン】もオープン。みなさんの髪の毛を、総合的にサポートできるようになりました。
このサイトに掲載の文章、写真の無断転載を禁じます。すべての著作権は株式会社レホルムジャパンに帰属します。