２５歳のOLです。抜け毛が多いので、食生活の乱れを整えようと思いますが、はやり３食きちんと食べた方がいいでしょうか。
朝は全く食べず昼食はしっかり食べ夜はお酒が多いのでおつまみだけという生活です。

２５歳のOLです。抜け毛が多いので、食生活の乱れを整えようと思いますが、はやり３食きちんと食べた方がいいでしょうか。
朝は全く食べず昼食はしっかり食べ夜はお酒が多いのでおつまみだけという生活です。

抜け毛は季節的なことかもしれませんが、一年中多いようでしたらまずは自律神経を整えることを考えていかなくてはいけません。その為にはブログに何度か書いておりますが腸を整えることがとても重要です。
結果からいえがば、一日３回の食事がいいと思います。
それは単なる栄養を摂るというだけのことではありません。運動不足の方が多いので、そのような身体が一日３食しっかりとした食事をしてしまうと栄養過多になり太ってしまい余計に健康を害してしまいます。
ですから栄養価の高い物を食べなくてもいいと思います。

一日３食というのは、腸への刺激をするということです。

外科の先生はおっしゃっていたのですが、手術中、腸をさわると動き出すそうです。
たくさんの量を食べなくても水や白湯などの飲み物だけでも腸は動きます。しかし食べ物を食べることで体温が上がり、更に噛むことで脳も刺激されます。

ご自分の職業にもよって朝の食べる量も決まってきます。肉体労働の方は栄養価の高い物をしっかりと食べ、頭脳労働の場合は少量でもいいと思います。
「朝食は金」と言いますが、朝食を食べることにより副交感神経をあげることができ、血流がよくなり、少しの時間でも心の余裕ができるというとても大切なひとときでありそしてなによりも自律神経を整えることができるのです。
果物と飲みものだけでもいいですね。

夜のお酒は一日のご自分のご褒美として大量に飲まなければいいのではないでしょうか。
ただし必ずお水や白湯も飲むことです。おつまみはスティック野菜やお肉などバランスを考えていきましょう。
栄養も大切ですが最も重要なことは一日３回腸を動かすことです。そして健康的な便を出すことにより、栄養も吸収しやすくなります。
抜け毛はその他たくさんの原因があります。食事を整えても多いようでしたら一度抜け毛検査をされるといいと思います。