最近抜け毛が気になるようになってきたと同時に頭皮の皮脂も増えてきているように思います。皮脂を少なくする方法を教えてください。

最近抜け毛が気になるようになってきたと同時に頭皮の皮脂も増えてきているように思います。皮脂を少なくする方法を教えてください。

皮脂と聞くとあまり良くないイメージがありますね。
しかし頭皮の皮脂はとても重要な役割をしているものなのです。

たとえば、皮脂が毛穴から出ることによって頭皮に薄い膜をはり、この薄い膜によって乾燥によるフケやかゆみなどを抑えてくれる役目もありますし、
外部からの刺激［紫外線や、ヘアーケアー用品、カラー剤パーマ剤］から毛母細胞を守る為には皮脂がないと髪の毛はすぐに抜けてしまいます。

また皮脂は頭皮を守る為の抗菌作用もあります。
ですから皮脂を抑え過ぎると、炎症がおきやすくなり、皮脂が多すぎると毛穴に詰まってしまい頭皮ニキビなどの原因になり、更に酸化してしまうと抜け毛が多くなってしまいます。

このように皮脂は頭皮とってはとても大切なもので、過剰すぎても、少なすぎてもいけません。
皮脂が多いかどうかを判断するには、夜シャンプーをしても朝になると髪の毛がぺたっとしてしたり、
夕方になると髪の毛が脂っぽくなってしまい指の腹で頭皮をおさえるとギラギラしたものが着いているようでしたら皮脂が多いと判断します。

皮脂が過剰になる原因は、外部からの刺激が強すぎる、動物性脂肪を多く摂取する、糖分が多い、ストレスが多い、アルコールが多いなどがあげられます。
外部からの刺激で注意することは、日傘や帽子で紫外線から守ること、シャンプーはアミノ酸系にする（できればこちらのシャンプーが理想的です）
カラーやパーマを極力しない、ヘアースプレーやワックスを使わないなどです。

また飲食での注意は、肉の脂はなるべく食べないこと、糖分の多い飲食をさける、アルコールをひかえることです。
精神的なストレスなどからも皮脂は増えます。なるべくイライラせず落ち込まずゆったりとした時間を多くとるようにしましょう。
それでも抜け毛が多く皮脂も気になるようでしたら是非私に頭皮を見せにいらしてくださいね。