ダイエットにより薄毛になってしまった場合はどうすればよいか

ダイエットにより薄毛になってしまった場合はどうすればよいか

ダイエットにより薄毛になってしまった場合は、栄養不足により
自律神経が乱れる為にホルモンバランスも崩れてしまいます。

髪の毛は女性ホルモンが支配しており
また自律神経によって毛細血管から毛母細胞に栄養を運びます。
頭皮の血行が悪くなることにより、細胞に栄養素が行かなくなり
必然的に抜け毛が多くなってしまいます。

薄くなるという事は余分に抜けてしまい
次に生えてくる毛が生えてこないまたは細い毛しか生えてこないという事です。
ですから余分な抜け毛を止めることから始めていかなくてはいけません。
これはダイエットをしていない方でも、試されるといいと思います。

一番重要なのは栄養素をバランス良く摂ることです。簡単なようですがなかなか難しいのです。
しかし、人の身体はすべて今まで食べて来た栄養によって作られています。
バランス良く摂ることにより、自律神経の乱れが改善し、ホルモンバランスも整ってきます。
それではダイエットによる抜け毛を止める食事はどのような物が良いかお知らせしましょう。

①.たんぱく質を多く摂る
髪の毛はたんぱく質からできていますのでとても大切です。一番摂り易い物は大豆です。
大豆は煮たものでもいいですが一番良いものは納豆になります。
発酵している為に更に吸収しやすくなります。
大豆に含まれているイソフラボンが女性ホルモンも調整してくれますので特に４０代の薄毛の方には大切です。

②カプサイシン
たんぱく質と一緒に摂ると効果を発揮するのがカプサイシンです。
一味唐辛子を一日6ｇ　小さじ２杯をとりましょう。
豆腐の味噌汁、納豆にかける、マーボー豆腐など。

③玄米食
お米はせっかくのミネラルなどが削られているのでできれば玄米が望ましいですね。

④亜鉛・鉄分を多く摂る
亜鉛は黒ゴマ、牡蠣、ヒジキなど
鉄はヘム鉄が理想的なので一番はレバーですね。
レバーは更に亜鉛もビタミンも多いので理想的です。
その他切干大根などもおすすめです。

⑤卵
これはあまり知られていませんが
卵はたんぱく質はもちろんですが、レシチンという成分が多く
レシチンは血流をよくし、細胞を活性化する力がありますので
抜け毛予防にはとても良いです。

もちろんその他にも野菜などもなるべく多く摂った方がいいですね。できれば温野菜を。

そして３食少しずつでもいいですので摂るようにし
内臓を動かしてあげます。それにより血行も良くなりホルモンバランスも良くなってきます。