お昼ご飯を菓子パンで済ませています。抜け毛が気になり、関係あるのかなと思っています。

菓子パンでは、身体も髪の毛も作れない

10代、20代の若い女性が、抜け毛相談に来ますが、はじめのころ食生活について伺うと、菓子パンやインスタント食品など
びっくりするくらい栄養が取れていないことが多く、これじゃ抜け毛どころか、身体を壊してもしょうがない！と思ってしまいます。

菓子パンのほか、甘い缶コーヒーやコンビニのパックの飲みものなどを合わせて一食としている方も多いのですが、これらには砂糖や甘味料が過剰に入っています。

菓子パンと甘い飲み物だけの食事は身体に非常に悪い。

一人暮らしのOLさんは、少しでも節約をしたいと思う気持わかるのですが、それで身体を壊して病院に行くようになったら治療費もかかりまったく意味がありません。

髪の毛も身体も、一回一回の食事で摂ったものから構成されます。たんぱく質、ビタミン、ミネラル…たくさんの栄養素が必要です。若い頃は食に気をつけなくても無理が利きますが、いずれ身体には影響が出てきます。それは抜け毛に限らず、色々な不調となって表れる可能性があるのです。

菓子パンは糖分の固まりですし、植物油脂なども含まれています。甘いものは中毒性がありますので、くせになるとやっかい。
空きっ腹に食べると、血糖値もアンバランスになり栄養が不足しているだけでなく、添加物や過剰な糖分など、悪いものを思い切り取り込んでしまいます。

一カ月に１回か２回くらいなら、仕方なくパン食で済ますランチをしても良いと思いますが、毎日となるととても心配です。
こうした偏った食生活によって冷えやすくなったり、疲れが取れなかったり、栄養面の不足が精神にも影響を及ぼすこともあります。

できればおにぎり一個でも中に鰹節やジャコなど入れて自分で作って食べれば、節約もできますし少なくとも菓子パンよりは断然身体に良いです。

本当は色々なものを食べた方が良いのですが、お総菜を買うと高くつきますね。
夜ご飯を自炊している人は、夜、自分の食べる物と一緒に簡単にお弁当に入れられるものを作って、タッパーに詰めて行くだけでも、食生活が変わり、髪にも良い効果があると思いますよ。

本日の育毛ポイント！

菓子パンだけの食事は栄養価も低く、糖分に偏りすぎています。なるべくなら、おにぎり一個でも手作りのものを安心して食べる方がよいでしょう。